Gli psicologi spiegano come smettere di pensare troppo a tutto

Il pensiero eccessivo può portare a gravi disagi emotivi e aumentare il rischio di problemi di salute mentale
Pensare a qualcosa in cerchi infiniti - è estenuante.
Mentre ogni tanto ripensano alcune cose di tanto in tanto, i pensatori eccessivi cronici trascorrono gran parte del loro tempo di veglia a rimuginare, il che mette sotto pressione se stessi. Quindi confondono quella pressione con lo stress.
"Ci sono persone che hanno livelli di ripensamento che sono solo patologici", afferma la psicologa clinica Catherine Pittman, professore associato presso il dipartimento di psicologia del Saint Mary's College di Notre Dame, Indiana.
"Ma la persona media tende anche solo a ripensare le cose." Pittman è anche l'autore di "Ricablare il tuo cervello ansioso: come usare la neuroscienza della paura per porre fine all'ansia, al panico e alla preoccupazione".

Il pensiero eccessivo può assumere molte forme: deliberare all'infinito quando si prende una decisione (e quindi mettere in discussione la decisione), tentare di leggere le menti, cercare di predire il futuro, leggere nei minimi dettagli, ecc.

Le persone che ripensano costantemente fanno commenti nelle loro teste, criticano e separano ciò che hanno detto e fatto ieri, terrorizzati dal fatto che sembrano cattivi - e preoccupati per un terribile futuro che potrebbe aspettarli

"Cosa succede se" e "dovrebbero" dominare il loro pensiero, come se una giuria invisibile sedesse in giudizio sulla loro vita. E si agitano anche su cosa pubblicare online perché sono profondamente preoccupati di come le altre persone interpreteranno i loro post e gli aggiornamenti.

Non dormono bene perché rimuginare e preoccuparsi li tengono svegli di notte. “I ruminatori ripetono ripetutamente gli eventi, ponendo grandi domande: perché è successo? Che cosa significa? ”Aggiunge Susan Nolen-Hoeksema, presidente del dipartimento di psicologia dell'Università di Yale e autrice di Donne che pensano troppo: come liberarsi dal pensare troppo e recuperare la tua vita. "Ma non trovano mai alcuna risposta."

Se ti concentri costantemente sulla ruminazione e ne fai l'abitudine, diventa un ciclo, e più lo fai, più è difficile smettere. Psicologa clinica Helen Odessky, Psy. D., condivide alcune intuizioni. "Così spesso le persone confondono il pensiero eccessivo con la risoluzione dei problemi", afferma Odessky, l'autore di "Stop Anxiety from Stopping You". "Ma quello che finisce per succedere è semplicemente fare un giro", dice Odessky. "Non stiamo davvero risolvendo un problema".

Il pensiero eccessivo è distruttivo e mentalmente drenante. Può farti sentire come se fossi bloccato in un posto e, se non agisci, può avere un grande impatto sulla tua vita quotidiana. Può rapidamente mettere a rischio la tua salute e il tuo benessere totale. La ruminazione ti rende più suscettibile alla depressione e all'ansia.

Molte persone pensano troppo.

Molte persone pensano troppo perché hanno paura del futuro e cosa potrebbe andare storto. "Poiché ci sentiamo vulnerabili per il futuro, continuiamo a cercare di risolvere i problemi nella nostra testa", afferma David Carbonell, psicologo clinico e autore di "The Worry Trick: come il tuo cervello ti inganna per aspettarti il ​​peggio e cosa puoi fare. It “.

Il pensiero eccessivo può facilmente indebolire il tuo senso di controllo sulla tua vita. Ci deruba della partecipazione attiva a tutto ciò che ci circonda.

“Le preoccupazioni croniche mostrano una maggiore incidenza di problemi coronarici e soppressione del funzionamento immunitario. Dimorare sul passato o sul futuro ci allontana anche dal presente, rendendoci incapaci di completare il lavoro attualmente sui nostri piatti. Se chiedi ai ruminatori come si sentono, nessuno dirà "felice". Molti si sentono infelici ", afferma Nicholas Petrie, un membro di facoltà del Center for Creative Leadership.

Il pensiero eccessivo può intrappolare il cervello in un ciclo di preoccupazione. Quando il ruminare diventa naturale come respirare, devi affrontarlo rapidamente e trovare una soluzione.
"Quando un evento spiacevole ci mette in uno stato d'animo scoraggiato, è più facile ricordare altre volte in cui ci siamo sentiti terribili. Ciò può preparare il palcoscenico per un ruminatore a lavorare su una spirale discendente ", scrive Amy Maclin di Real Simple.

Come sconfiggere questo modello di pensiero e riconquistare la tua vita

La preoccupazione cronica non è permanente. È un'abitudine mentale che può essere spezzata. Puoi allenare il tuo cervello a guardare la vita da una prospettiva diversa.

Per superare il pensiero eccessivo, Pittman consiglia di sostituire il pensiero. "Dire a te stesso di non avere un certo pensiero non è il modo di non avere il pensiero", dice. "Devi sostituire il pensiero." E se ti dicesse di smettere di pensare agli elefanti rosa? A cosa penserai? Esatto: elefanti rosa. Se non vuoi pensare a un elefante rosa, evoca un'immagine, diciamo, di una tartaruga. "Forse c'è una grande tartaruga con una rosa in bocca mentre striscia", dice Pittman. "Non stai pensando agli elefanti rosa adesso."
Parla di te notando quando sei bloccato nella tua testa. Puoi domare la tua abitudine di pensare troppo se puoi iniziare a prendere la tua chiacchierata - quella voce interiore che fornisce un movimento

Anche Gli Animali Giocano a Nascondino, Ma per Sopravivere!

Salve ragazzi, scommetto che uno dei vostri giochi prefereiti è “nascondino”: ci si diverte un sacco, si puó fare ovunque (beh..quasi), non serve nessuna attrezzatura e lo sanno fare tutti, anche i piú piccoli.

Pensate che da bambini ci hanno giocato tanto anche i vostri genitori, ma pure i nonni, i bisnonni e tutti i vostri antenati vissuti in tempi lontanissimi!
Questo perchè è uno dei giochi più antichi inventati dall’umanità.

L’arte di nascondersi non è solo un gioco.

A dire il vero non si tratta di un’invenzione originale, perchè in natura esistono molto animali (comparsi sulla terra ben prima dell’uomo) che sono dei veri maestri quando si tratta di nascondersi!

Certo, non lo fanno per gioco, ma per un motivo assai più serio: rendersi invisibili ai predatori per salvarsi la pelle… sará per questo che sono cosí bravi!
Nelle immagini di sotto vi mostro qualche esempio: vedete se riuscite a scorgere l’insetto foglia secca, l’insetto stecco, il gambero di fiume.

Se li trovate subito siete molto bravi, ma anche loro sono in gamba, vero?

A proposito, sapete come si chiama l’arte d’ confonderse con l’ambiente fino a rendersi invisibili?

Si chiama mimetismo.

Nella maggior parte dei casi, come negli esempio che vi ho mostrato, la forma del corpo e i colori dell’insetto imitano l’aspetto della vegetazione dell’ambiente in cui esso vive (rametti, foglie…), così da renderlo quasi invisibile fra le piante.

Nell’arte della sopravvivenza nel mondo animale non sempre trionfa la forza.

È facile pensare che nel mondo animale il più veloce, il più forte o il più agile trionfi sempre, ma nella competizione spietata per sopravvivere, dissimulazione, malizia e inganno sono armi molto frequenti per sfuggire o attaccare.

Coloro che non hanno la forza di un elefante, l’agilità di una marimonda o il potere di un leone, possono mascherarsi per vivere.

Un’efficace strategia di mimetizzazione.

Un’efficace strategia di mimetizzazione è quella di assomigliare a comuni oggetti non commestibili in una foresta. Questo tipo di protezione è straordinariamente comune nella foresta pluviale tropicale, dove gli insetti sono confusi con un’ampia varietà di corteccia, ramoscelli, spine e foglie.

Il colore non è l’unico modo per nascondersi: a volte è molto più efficace, come il camuffamento, acquisire la vera forma e consistenza di una foglia o di un ramoscello. Deriva dalla parola francese camoufler che significa mascherare.

Ad esempio, i gechi del Madagascar sono incredibili maestri del travestimento e sono praticamente impercettibili per il passante.

Altri noti artisti mimetizzati sono coleotteri, mantide, bruchi, falene, serpenti, lucertole e rane, l’insetto stecco e l’insetto fogliare.

Insetto foglia secca

Fonte: Wikipedia

L’insetto foglia secca (Extatosoma tiaratum Macleay), è un insetto diffuso in Australia, dove è conosciuto come Macleay’s spectre. Vive tra 15-16 mesi mangiando le foglie delle piante sulle quali vive.

Insetto stecco.

Fonte: MetrocityPress

L’insetto stecco (Bacillus rossius) vive nel Mediterraneo nord-occidentale, specialmente in Spagna, Francia meridionale, Italia e nella penisola balcanica.

Gambero di fiume: Wikipedia

Il gambero di fiume (Austropotamobius pallipes) è un piccolo crostaceo d’acqua dolce, diffuso in Europa (Portogallo, Spagna, Francia, Gran Bretagna, Irlanda, Austria, Svizzera, Italia, Slovenia, Bosnia ed Erzegovina, Russia e Croazia).

Weblinks:

Facebook
Instagram
Pinterest
Twitter
YouTube

Fonte: Trybe

Un nuovo sistema di intelligenza artificiale può prevedere convulsioni con una precisione del 99,6%

L'epilessia è una malattia debilitante che provoca il caos di coloro che ne soffrono.

Fortunatamente la tecnologia ha fatto molta strada per aiutare con la condizione di creare un orologio notturno per aiutare con gli attacchi.

Un nuovo sistema di intelligenza artificiale può prevedere convulsioni con una precisione del 99,6% fino a un'ora prima che si verifichino

Precisione del 99,6%

Ora, c'è una nuova innovazione che offre ancora più precisione quando si cerca di prevedere i sequestri in qualsiasi momento della giornata, come riporta IEEE Spectrum . È stato trovato un nuovo sistema di intelligenza artificiale per rilevare convulsioni epilettiche con un'accuratezza del 99,6% fino a un'ora prima che si verifichino.

Il nuovo sistema, sviluppato da Hisham Daoud e Magdy Bayoumi dell'Università della Louisiana a Lafayette, combina la tecnologia EEG (elettroencefalogramma) e la modellazione predittiva. Le versioni precedenti utilizzavano entrambe queste tecniche ma in un processo in due passaggi.

Combinando i processi di estrazione e classificazione in un unico sistema automatizzato, Daoud e Bayoumi sono stati in grado di ottenere previsioni di sequestro precedenti e più accurate. Questo è di grande aiuto per i pazienti epilettici che in molti casi possono controllare le convulsioni attraverso i farmaci.

I ricercatori hanno testato il loro sistema su 22 pazienti al   Boston Children's Hospital. Hanno trovato un tasso di accuratezza del 99,6% con 0,004 falsi allarmi all'ora.

Addestrato su singoli pazienti

Il sistema, tuttavia, deve essere addestrato su ogni singolo paziente.

"Al fine di raggiungere questa elevata precisione con i tempi di previsione precoci, dobbiamo addestrare il modello su ciascun paziente", ha affermato Daoud a IEEE Spectrum . "Questa registrazione potrebbe essere [fatta] fuori sede, attraverso elettrodi indossabili EEG disponibili in commercio."

Ora, Daoud ha affermato che il suo team sta lavorando su un chip personalizzato per elaborare gli algoritmi.

"Attualmente stiamo lavorando alla progettazione di un hardware [dispositivo] efficiente che distribuisca questo algoritmo, considerando che molti problemi quali dimensioni del sistema, consumo energetico e latenza sono adatti per l'applicazione pratica in modo comodo per il paziente", ha aggiunto.

Il sistema è descritto in uno studio pubblicato in IEEE Transactions on Biomedical Circuits and Systems .

La protesta di Colin Kaepernick continua da tre anni mentre spera ancora nel ritorno in NFL.

Il 14 agosto del 2016 l’allora quarterback dei San Francisco 49ers, Colin Kaepernick, rimase seduto a bordo campo durante l’esecuzione dell’inno statunitense prima di una partita della preseason estiva della National Football League. Lo fece anche quattro giorni dopo, ma il gesto passò inosservato. Negli Stati Uniti si iniziò a parlare di Kaepernick il 26 dello stesso mese, quando venne notato in panchina durante l’esecuzione dell’inno. Qualche ora dopo Kaepernick parlò per la prima volta della sua protesta alla stampa, dicendo: «Non starò in piedi per dimostrare il mio orgoglio per la bandiera di un paese che opprime i neri e le minoranze etniche. Per me è più importante del football, e sarebbe egoista guardare dall’altra parte. Ci sono cadaveri per le strade, e persone che la fanno franca». Nel 2017, al termine di quella stagione, il suo contratto con i 49ers terminò: da allora nessuna squadra di NFL lo ha più ingaggiato.

 
La sua protesta è tuttora uno dei temi più discussi nello sport nordamericano. Decine di sportivi lo hanno imitato, e alcuni di loro hanno subito ripercussioni. L’ex presidente degli Stati Uniti, Barack Obama, sostenne Kaepernick e la protesta, mentre l’attuale presidente, Donald Trump, alimentò le polemiche attaccando molto duramente tutti i professionisti che si erano inginocchiati durante l’inno. Nel frattempo Kaepernick ha compiuto 31 anni, è diventato uno dei testimonial principali di Nike e da 897 giorni continua ad allenarsi a pieno regime, sperando ancora nel ritorno in NFL.